謹(jǐn)防老人中暑后猝死

隨著炎炎夏日的到來，氣溫一天天升高，此時(shí)要注意老年人中暑，尤其是伴有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病等疾患的老人，因?yàn)槔夏耆酥惺钪蠛芸赡芤l(fā)猝死。

老年心臟病患者若在高溫環(huán)境下呆得時(shí)間過長，可出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心口渴、胸悶不適，病情進(jìn)一步發(fā)展，患者臉色蒼白、皮膚濕冷、神志淡漠，重者呼吸淺而快、脈搏細(xì)弱、血壓下降、暈厥、昏迷，常因心衰或周圍循環(huán)衰竭而亡。

防范發(fā)生中暑注意以下幾點(diǎn)：

1.酷熱天氣減少外出。夏日，當(dāng)平均氣溫超過31℃時(shí)，中暑人數(shù)明顯上升;日最高氣溫超過38℃，中暑人數(shù)會急劇增加，此時(shí)也是心腦血管病患者發(fā)病的危險(xiǎn)期。所以，老年人應(yīng)盡量避免外出，以呆在涼爽的室內(nèi)為宜。

2.營造一個(gè)舒適的清涼世界。采用空調(diào)降溫時(shí)，老年人居室內(nèi)與外界溫差不能過大，如外面氣溫31℃至35℃，室內(nèi)宜26℃至28℃;外面35℃至38℃，室內(nèi)宜28℃至30℃，并在早晨和傍晚開窗通風(fēng)透氣，以保證空氣新鮮。

3.靜心養(yǎng)神。老人應(yīng)以一顆平常心對待暑熱的侵?jǐn)_，靜坐室內(nèi)或到林木茂盛的陰涼之處靜心養(yǎng)神，心境祥和，自然而然地忘卻溽暑的煩惱。

4.飲食宜清淡。夏日，老人的飲食以富有營養(yǎng)的清淡飲食為宜，每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、西瓜等，在為身體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的同時(shí)，里邊含的天然水分易為各組織細(xì)胞吸收和利用，并能促使體內(nèi)代謝廢物的排出。還應(yīng)做到不渴也要喝水，每天喝1500-2000毫升白開水，或淡茶水、綠豆湯等，既能防中暑，又可稀釋血液，對防范心腦血管病發(fā)生意外大有裨益。

5.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。老人在清晨和傍晚時(shí)分要外出活動(dòng)，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，可使體內(nèi)的熱應(yīng)激蛋白增加，能有效地提高自身抵抗暑熱的本領(lǐng)。

6.提高防范中暑猝死的意識。心腦血管疾病患者和年老體弱者，如在酷暑天氣一旦出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立刻脫離中暑環(huán)境，及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并采取相應(yīng)的治療措施。若出現(xiàn)血壓急劇升高，心慌氣短、頭暈頭痛加重，精神萎靡，走路步態(tài)不穩(wěn)、手足不靈活等異常表現(xiàn)時(shí)，需立即送醫(yī)院看急診，以防患于未然。

我們應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注老年人健康，預(yù)防中暑，遠(yuǎn)離猝死，讓他們能過上一個(gè)舒心涼爽的夏季。