剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復

適當下床走動
剖腹產(chǎn)后因為傷口疼痛，大部分的媽媽都不想下床走動，但是躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當?shù)南麓沧邉樱龠M血液循環(huán)。

正確喂奶姿勢
剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導致腰疼，媽媽坐著喂奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

少彎腰
剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，減少對腰部的負擔。

及時補鈣
剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質流失大，缺鈣也會導致產(chǎn)后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當?shù)难a充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

熱敷緩解
媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。