冬季失眠多吃5種食物安眠

人到了冬天很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“晚上睡不著早上醒不來”，早上醒不來自然是因?yàn)樘鞖馓渥屓藷o法離開溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因?yàn)槭裁茨?該如何解決呢?
       1、冬季室內(nèi)的暖氣溫?zé)岣稍?，容易讓人在剛吃過晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài)，而到了該睡覺的時(shí)候反而難以入睡。
       2、冬季是干燥多風(fēng)的季節(jié)，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾，造成臟腑陰陽平衡失調(diào)。
       3、寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身，而火鍋一般以些辛辣為主，加重了人的煩躁不安情緒，睡覺時(shí)心境不能平和，睡眠質(zhì)量難免受到影響。
       

有些人在失眠的時(shí)候會(huì)服用藥物幫助睡眠，其實(shí)吃一些促進(jìn)睡眠的食物改善睡眠效果更好，還沒有副作用。
       1、牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
       2、有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺。
       3、蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
       4、桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
       5、核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。