孕婦失眠的原因

許多準媽媽卻仍然苦于無法安然入眠，這就是孕期失眠。孕期失眠的原因：

1.荷爾蒙變化
      正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導致。
改善荷爾蒙變化失眠的方法：
      在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

2.飲食習慣的改變
      飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。
改善飲食習慣造成失眠的方法：
      有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3.頻尿影響睡眠
      懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。